#黑面蔡媽媽 #間歇運動 #產後運動
▍運動教學：腹肌分手運動加強版，240秒立即有感。
今天的15分鐘運動，
黑面蔡媽媽帶來的是腹肌分手運動的加強版，
菜單組合的方式，
可以將這4分鐘的間歇做3組，
每一組當中休息60秒；
或者是先做4分鐘間歇，
後面再把6個動作各做2組，
看自己當天的狀況隨意調整。
⋐腹肌分手菜單⋑
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❶卷腹
❷仰臥抬腿
❸直腿卷腹
❹V型對抗支撐
❺踩腳踏車
❻一百次
其實我每次做完腹肌分手運動就會跑去照鏡子，
看看腹肌的分裂線有沒有再明顯一點，
我想大概是更衣室燈光比較暗，
因為有陰影，所以線條比較看的清楚，
但拍影片要看到「很分裂」的成果，
真的還差一大步呀！
不過好消息是，
這六個動作對於腹直肌和腹內外斜肌分裂，
真的非常有幫助，
只有堅持才能看到自己想看的，
我們一起加油😀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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